تكملة البدانة والنساء
صفحة 1 من اصل 1
تكملة البدانة والنساء
ان وزننا في ازدياد. كان معدل السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً في الخمسينات 2500 سعرة في اليوم، بينما اغلبنا يتناول 2000 سعرة حرارية في التسعينات، فلماذا نزداد بدانة؟ هذه الظاهرة موجودة ليست فقط في البلاد العربية وانما يعاني منها اكثر الناس في مختلف أنحاء المعمورة. ويعزى السبب في هذا التناقض الى نوعية الحياة التي نعيشها الان ونوعية الأعمال التي نمارسها . حيث أنها ساهمت في الإقلال من الجهد العضلي ومن أنواع الحركة والرياضة المقصودة او غير المقصودة، فالكثيرين منا لا يستهلك جميع السعرات التي يتناولها خلال النشاطات اليومية . كما بينت الأبحاث ان هذا التأثير يبدا من سن الطفولة وان البدانة اليوم ظاهرة شائعة عند الأطفال نتيجة تغير كامل في نوعية الأكل او الحركة الرياضية ونوع الألعاب كاللعب بالألعاب الكومبيوترية او متابعة التلفزيون لساعات عديدة، التي لا تتيح أي مجال للحركة العضلية . كيف تحرق السعرات الحرارية المشكلة التي تجابهنا هي إننا لا نعرف نوعية الفعاليات التي من الممكن ان تحرق السعرات الحرارية في أنواع الطعام الذي نتناوله يومياً . مثلاً هل تعرف كم من الوقت تحتاج في ممارسة رياضة الركض لحرق بسكويتة شوكولاتة واحدة ؟ ان هذا يعتمد بدرجة أساسية على وزنك، فمن الغرابة انه كل ما زاد وزنك كلما زادت حاجتك الى رياضة لفترة اكثر لحرق نفس السعرات الحرارية مقارنة بوزن كل منهما. حيث ان أعضاؤك الداخلية يجب ان تعمل بصورة اشد كما انك تحتاج الى طاقة اكبر لحمل الحسم البدين خلال الرياضة او الحركة . أكثرنا يعلم ان السيطرة والحفاظ على الوزن الصحيح يعتمد بصورة أساسية على معادلة الطاقة التي تتمثل في كمية الطاقة التي تدخل الى الجسم ( السعرات الحرارية في الطعام) نسبة الى تلك التي يحررها الجسم بالحركة والفعاليات الجسمية الأخرى. لماذا نصاب بالبدانة؟ عدم التوازن بين المستهلك والمصروف من الطاقة قد يعود إلى الكثير من الأسباب الأخرى. ورغم أن البدانة قد تكون ظاهرة عائلية توجد في بعض العوائل دون غيرها مما يوحي ... ظاهرة عائلية توجد في بعض العوائل دون غيرها مما يوحي بان الحالة مرتبطة بالوراثة، إلا أن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن النمط الغذائي المتبع لصغار السن والذي غالبا ما يفرض عليهم من قبل الأمهات البدينات، هو العامل الرئيسي في ما ينتقل من العادات السيئة في التغذية من جيل إلى الجيل الذي يليه. فطريقة ونمط المعيشة سواء كان للأفراد أو للجماعات والشعوب، قد يلعب دورا متميزا في انتشار البدانة بين مجموعة دون أخرى . فالمجتمعات الأكثر ثراء من غيرها حيث يتوفر الغذاء كثير السعرات الحرارية والمشروبات، غالبا ما تتزامن مع نمط حياتي يتصف بالرتابة وعدم الحركة مما يؤدي إلى عدم الحاجة لصرف سعرات حرارية مما ينتج عنه زيادة واضحة في وزن الأفراد ومن ثم البدانة. كم يحتاج جسمك من الطاقة؟ تفهم المتطلبات الضرورية للجسم يساعدك على اختيار الطعام الصحي والمناسب لجسمك. و هنالك ثلاثة مقومات في تحرير جسمك للطاقة، هذه المقومات هي معدل السرعة الاساسية للايض وكمية الطاقة المصروفة خلال الفعاليات الرياضية والتاثير الحراري للطعام.سرعة الايض هي كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالفعاليات الحيوية حيث ان 60%- 70% من طاقة الجسم الكلية تذهب الى الوظائف الحيوية كضربات القلب ، التنفس ، عملية الهضم والمحافظة على حرارة الجسم. معامل كتلة الجسم معامل كتلة الجسم عبارة عن رقم اتفق عليه المختصون' في علوم التغذية والصحة والعلوم الطبية الاخرى بغية التعرف على الحالة الصحية للفرد البالغ' وفيما اذا كان مقدار ما يتناوله من مواد غذائية يتفق مع ما يصرفه بغية الإبقاء على الجسم صحيحا معافى دون التعرض الى الإصابة بأمراض نتيجة لذلك. كما أن ذلك يعطي مقياسا للمقارنة ومن ثم الإبقاء على الحد المقبول الذي يتيح للشخص القيام بالفعاليات اليومية المختلفة دون الشعور بالإرهاق بسبب الشحوم الفائضة عن الحاجة، أو بسبب نقصها الذي يسبب هو الآخر أمراضا مرتبطة بالنحافة غير المقبولة....
xelat- مشرف المنتدى
- عدد المساهمات : 149
الموقع : https://tllabsyria.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 02/11/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
16.07.12 5:32 من طرف syrian sniper
» 20 تموز موعد نتائج الثانوية
13.06.12 21:44 من طرف syrian sniper
» برنامج رائع لأستعادة الملفات المحذوفة حتى من ذاكرة الهاتف او الفلاش ميموري
05.04.12 18:40 من طرف شريف77
» أسئله وأجوبه تضحك .........!
11.11.11 11:13 من طرف SHahla Waez
» قصيدة من مدرس رياضيات الى خطيبته
11.11.11 4:16 من طرف SHahla Waez
» الرئيس الاسد يصدر مرسوما بمنح طلبة الشهادة الثانوية لدورة 2011 اضافية
09.05.11 5:19 من طرف syrian sniper
» حكم وأمثال
19.04.11 2:37 من طرف ava
» كلمات من عالمنا
17.04.11 3:32 من طرف ava
» من معجزات سيد الأكوان
29.03.11 4:02 من طرف syrian sniper